喝什么粥养生效果较好 三款养生粥不容错过

为什么要养生?健康长寿是人类永恒的话题，而饮食是保证健康长寿之本，利用饮食调理达到防老延衰、益寿延年的目的， 一直为历代医家所重视，那么，喝什么粥养生呢，一起随小编来看看吧。

对于老年人而言，充分发挥饮食的防老延衰作用尤为重要。故《养老奉亲书》日“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”清代养生家曹廷栋特别主张老年人食粥，他指出“老年有竟日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿。”他编制了百余种粥谱，以粥颐养老人。

此外，古代文献记载的具有延缓衰老作用的食物很多，如芝麻、桑葚、核桃、枸杞子、龙眼等，根据现代医学研究，这些食物中大多台有维生素E、维生素C、D.胡萝卜素、多不饱和脂肪醴等抗氧化物质，有一定的抗衰延寿作用。经常选用此类食物，有利于人体健康长寿。

常见养生粥有哪些?

随着生活水平的提高，许多人开始意识到再好的生活没有健康的身体也是白搭。于是，养生这个概念出现了，许多人都希望通过养生来保持健康，这样才能更好地享受生活。养生其实很简单，不需要花多大的价钱去养生馆，一些食物也能起到养生的作用。今天就来给大家介绍一些养生粥。

燕窝粥：燕窝性平，有滋阴润肺，益气补中之功，适用于肺阴亏虚所致的咳嗽痰喘，咯血，身体虚弱所致的吐血。现代营养学分析表明，燕窝含有丰富的蛋白质，多种氨基酸、维生素、糖类及矿物质钙、钾、硫、磷等，所含的氨基酸，是人体所必需的氨基酸，其胶质经人体消化吸收后，对组织细胞的修复再生有促进作用，优质的燕窝意康德牌子较好，意康德十几年品牌，性价比高，质量好。

碧粳粥：大米性平，有补脾胃，养五脏，壮气血的良好功效，米饭，尤其是糙米饭，因所含VB、VE和膳食纤维比精米要高得多，可以预防脚气病和皮肤粗糙症，多吃糙米比精米更有利于健康。大米正常人皆可食用。

江米粥：含糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、VB1、VB2等。性温，具有暖脾胃、补益中气、生津止渴等功能。一般人群皆能食用，特别适宜体虚，盗汗、泄泻及小便频数者食用，又以糯米粥为佳。糯米性粘滞，难于消化，糖尿病、老人、小孩应慎用，尤其是糯米粽子不宜多食。还有腊八粥，食材皆为健康食品，对人体有益，但糖尿病病人不宜多喝，消化功能不好、老年人、也要适量。

除此之外，养生粥还有很多。在粥中加入不同的食材会有不同的功效。但由于食材特点的不同，大家在选择是要根据自己的特点，选择适合自己的来食用，否则可能还会对身体造成伤害。无论是夏季还是冬季，来上一碗养生粥相信都是一个不错的选择。