白领每天10大较好养生时间 爱健康人士不可错过

2021-06-17

面对一整天的忙碌工作,更是忽视了自己的身体健康,等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候,那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。白领每天都有10个较好的保养时间,千万不可错过哦。

1、刷牙的较好时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的较好时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的较好时间

饮茶养生的较好时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的较好时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的较好时间

吃水果的较好时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的较好时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的较好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的较好时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点较为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果较好,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的较好时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗较大,较有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的较好时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的较好时间

午睡较好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的较好时间

傍晚锻炼较为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为较好。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉较敏感,全身协调能力较强,尤其是心律与血压都较平稳,较适宜锻炼。

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