中医养生之道有一条：他们从来不吃甜食

老中医表示，甜食对于血糖、血脂都会有影响，多吃是没有益处的。年轻时自己就不爱甜食，现在年纪大了，更是不吃了!

爱吃甜食，或者正在吃甜食的你，知道甜食会有什么影响吗?

吃甜食，有什么影响?　　

1、血糖快速升高

“甜食”，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月饼等，因为其中含较多的简单糖，这些食物的糖分会很快被人体吸收，导致血糖快速上升并持续一段时间!

2、血脂升高

吃甜食过多，血液中的胆固醇及三酸甘油酯也会增多，易产生高血脂症、心脏血管疾病。

3、引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

糖吃得多，男女老少都危险!　　

男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上门

多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。男人免不了工作应酬喝酒或提神喝咖啡，更加速钙流失。

过量吃甜食还会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。暴饮暴食再吃甜食过量，后果不敢想……

女人：衰老更快，妇科炎症也来了!

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

糖呈酸性，如果经常吃糖，会导致女性阴道内菌群失调，霉菌大量滋生，从而患上霉菌性阴道炎。

老人：诱发三高，还会导致精神障碍

吃糖多，易导致脂肪堆积，引发肥胖，上了年纪的人肥胖，更易出现三高症状。

吃糖也是可以上瘾的，而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变，性格怪僻异常。这正是上了年纪的人要重点防的!

​儿童：会近视、长龋齿、还厌食

对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。

经常吃糖又不及时漱口，儿童极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

如果热爱甜食怎么办?如何戒掉甜食瘾?

第一招：多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。

第三招：避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。

第四招：抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

第五招：起床前利用十分钟进行冥想可以有效地放松肠胃，对一天的进食消化都是有好处的。

第六招：在进食前有意识的放松肠胃。比如饭前可以深呼吸几次。

第七招：放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。

第八招：在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工作了一天的肠胃放松释压。