孩子夏天能吃冷饮吗？暑期如何保护脾胃？

“妈妈，天气太热了，我想吃雪糕！”

“不行，吃雪糕对脾胃不好，不能吃！”

这段对话在很多家长和孩子当中都出现过。

进入三伏天，天气越来越炎热，对于孩子们来说，冷饮是炎热天气的“标配”，可是很多家长怕冷饮吃多了对孩子的脾胃不好，但看到孩子渴望吃冷饮的样子，又不忍心不让孩子吃。

如何让孩子健康过暑假？给您支几招。

冷饮要“节” 掌握数量和频率

如何吃冷饮才能既满足孩子的心理需求，又不影响孩子的身体健康呢？

如果您家孩子身体健康，不爱生病，属于比较壮实的孩子，冷饮是可以吃的，但是要注意吃冷饮的量和频次。每周吃2-3次，每次可以吃一根冰棍或一个冰淇淋。

如果孩子平时身体比较弱，爱生病，也不是就完全告别冷饮了。虽然不建议平时爱生病的孩子吃冷饮，但是偶尔吃一次也可以，频率掌握在每1-2周吃1次，并且吃完冷饮建议给孩子喝点生姜茶以化解冷饮可能给孩子带来的身体不适。

生姜茶的具体做法是：生姜丝5g，红糖1勺，鲜苏叶3-5片或干苏叶2-3g。如果对香菜不反感，可以加入少许香菜。加入200ml水，煮沸，晾至温热，分次服用。

生姜解表、散寒、温中，苏叶解表散寒、行气和胃，香菜又称芫荽，可解表散寒、健胃消食，红糖可暖脾健胃，可减少冷饮对孩子身体的损伤。

水果要“节” 种类时间有选择

每个孩子体质不同，给孩子食用水果时要注意孩子的体质及身体状况，对于脾胃功能较弱的孩子，过食寒凉会引起脾胃运化壅遏呆滞，加剧孩子的脾胃虚弱，故不宜食用寒凉之品，比如西瓜、生梨等，可适当食用偏平性的水果，如苹果等;对于易上火、便秘的孩子，热性水果不宜食用，过食则易蕴热生痰，比如榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、大枣等均不宜食用。另外，进食水果过量会有碍脾胃的运化功能，不宜过多食用，要掌握好食用的量。

吃水果的时间也是应当注意的。最佳的时间是在两餐之间或午睡醒来，一般在饭后1-2小时左右。由于孩子的胃容量比较小，这个时候吃水果既不影响正餐的正常摄入，又使孩子可以很好的摄入水果的营养素。

油腻要“节” 大餐零食不可取

暑假期间，孩子饮食可能不如平时规律，有时和“大餐”联系在一起。孩子处于不断的生长发育中，脾胃发育尚未完善，消化吸收的功能也要比成人弱，吃多了油腻的食物会增加胃肠和肾脏的负担，出现积食，甚至厌食、肥胖等多种问题。因此，作为家长，要给孩子准备“爱心菜”，包括绿叶蔬菜，块茎瓜果，豆类等等，多吃蔬菜保健康。

另外，零食也是暑假期间的“常客”，家长注意切不可让零食代替正餐。比如巧克力、蜜饯、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸饮料等，热量过高，营养价值少，多吃无益。