过敏体质怎么办？试一试“中医养生四法”

照一照过敏体质的“小镜子”

头身：呼吸道易见鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清涕，或喉痒咳嗽、哮喘等;皮肤易起风团，或丘疹，或紫癜等;容易腹痛、腹泻;对过敏季节适应能力差，易引发宿疾

饮食：如对某种食物过敏，则避而远之

睡眠：过敏性疾病发作时，常影响睡眠

心理：对过敏原常有紧张或恐惧心理

排泄：无明显影响

过敏性咳嗽是过敏体质容易发生的疾病之一。过敏性咳嗽临床表现为阵发性咳嗽或痉挛性咳嗽，无痰或痰少，质黏难出，接触某些过敏原或刺激性气味后发作。除此之外，过敏体质者还易患过敏性鼻炎、支气管哮喘、荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎(化妆品皮炎)、过敏性结肠炎、过敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。

中医四法调体质

一、饮食调养

过敏体质的调养原则是均衡饮食、适当搭配粗细粮、合理配伍荤素。过敏体质者宜多食能抗过敏的食物，果蔬类如乌梅、金橘、马齿苋等，其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发的食物，不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻品、甜食，禁食生冷食物。

灵芝黄芪炖猪瘦肉

【原料】野生灵芝(无柄赤芝为佳)15克，黄芪15克，猪瘦肉100克，食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量

【制作】灵芝、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2厘米见方的块，放入锅内，加灵芝、黄芪、调料、水适量。大火烧沸后，改用小火炖熬，至猪瘦肉熟烂即成。

【效用】补脾益肺。适合过敏体质者日常调理体质食用。

固表粥

【原料】乌梅15克、黄芪20克、当归12克、粳米100克

【制作】乌梅、黄芪、当归放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁。取出药渣后，加适量水、粳米煮成粥，加冰糖调味，趁热食用。

【效用】养血消风，扶正固表。适用于过敏体质易发荨麻疹等皮肤过敏性疾病者。

二、形体锻炼

运动宜适当。因为过敏体质的形成与先天禀赋有关，所以可练“六字诀”中的“吹”字功，以培补肾精肾气。

宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替期间在户外锻炼。

运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷等现象，应及时停止运动。

三、精神调摄

情绪勿紧张。过敏体质者因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑或恐惧等情绪，因此在尽量避免接触过敏原的同时，还应适当舒缓情绪。可以听一些优美的轻音乐，转移注意力。

四、起居调护

起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品，如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉集中及粉刷油漆的场所，以免刺激而诱发过敏。