“筋好寿长”，养筋汤——延缓关节老化、舒缓腰腿疼

人到中年，很多人会感觉到腰腿的灵活性大不如从前，周身经常出现酸痛，比如肩膀僵硬、不灵活，上下楼梯出现膝关节弹响、酸痛不适等。这可能是筋在慢慢“变老”的迹象。有些中医师会推荐患者服用“养筋汤”，以帮助缓解不适症状。那么“养筋汤”是什么？什么人都可以喝吗？

俗话说“人过半百，筋骨自衰”“人老筋先老”，这些老话时刻提醒着我们：筋骨功能衰退是人体衰老的重要标志。

中医理论认为，“肝藏血”“肝主筋”，筋的功能与肝密切相关。肝血充足，筋得到充分滋养，从而可以保持正常状态。随着年龄的不断增长，人体内的肝血开始不断减少，尤其是四五十岁以上者，有些人可能明显感觉到筋无法得到足够的濡养，开始出现老化趋势。

另外，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。因此，想要养好筋，首先要做到养好肝肾，保持肝血和肾精充足。

舒筋养血的“养筋汤”

“养筋汤”的主要功效是补肾养心，滋肝舒筋。因此，主要用于以肝肾亏虚为主要表现的中老年患者，帮助缓解骨关节炎、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨质疏松症等疾病引起的不适。

“养筋汤”出自清代名医陈士铎的《辨证录》。

该方组成包括：白芍30克、熟地黄30克、麦冬30克、炒酸枣仁9克、巴戟天9克。

《辨证录》中称此方甚妙，治疗筋缩不伸，筋伤疼痛，手脚酸麻。有“一剂筋少舒，四剂筋大舒，十剂疼痛酸麻之症尽除”的说法。

该方中，白芍可柔肝养血，肝血充足，筋有所养，腿脚不利、膝盖酸痛的情况就会有所缓解；炒酸枣仁入心、肝二经，心生血、肝藏血，所以可补血养血；麦冬滋阴，味甘缓，可补心血；熟地黄能补肾精，肾精充足又可生化肝血；巴戟天可补肾阳。

那么，是不是每个人都可以喝“养筋汤”呢？

答案是否定的。这个方剂中，含有大量白芍、熟地黄等滋阴黏腻的中药，因此对于有明显湿热症状或湿热体质者，如面部和头发油腻、身上易发痤疮、大便黏腻、口臭口干、舌红脉滑等，则不宜服用，以免湿热症状加重。

另外，对于哺乳期和妊娠期的妇女来说，也不宜服用此方，以免药物通过乳汁或胎盘屏障影响胎儿。

能养筋的保健茶饮

对于一些由于运动不当而导致的伤筋情况，一般属于气滞血瘀型筋伤，虽然不适合喝上述“养筋汤”，但平日可喝一些保健茶饮来“修复”伤筋。

对于身体并未出现特殊不适，但也想进行养筋的人群，可以适当饮用以下代茶饮。

桑寄生茶

桑寄生茶是一种传统的保健茶饮，具有祛风湿、降压利尿、强筋壮骨等功效。

【适用人群】适合伴有高血压病的中老年人群、伴有风湿痹痛的人群，以及出现产后腰痛以及体虚的人群作为日常保健饮用。

枸杞子茶

《神农本草经》中记载，枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。枸杞子性味平和，具有滋补肝肾、强壮筋骨、明目养血等功效。现代研究显示，枸杞子可以抗疲劳、降血脂、保护肝脏、扩张血管等，是较为经典的保健用药。

【适用人群】适合以肝血不足、肾阴亏虚为主，伴有视物昏花、腰膝酸软的人群以及体质虚弱、抵抗力差的人群作为常保健饮用。

另外，日常养筋可以适当饮用蛋白质含量比较高的饮品，如牛奶、豆浆等；适量食用海产品，如虾皮、海鲜、海鱼等富含蛋白质且营养丰富之品。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2023年6月刊