今日白露，中医和您聊聊养生之法

中医理论认为，一年有五季——春、夏、长夏、秋、冬，分别对应木、火、土、金、水五行。

9月后，天地阴阳变化为阳气渐弱，阴气逐盛。

中医理论讲究“天人相应”，所以人体在这个阶段也会表现出阳气逐渐向内潜藏、收敛。同时，秋季属金易燥，为五脏之肺所当令。因此，秋季养生，尤其要注意养肺。

1、白露戒凉“不露身”

白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气。此时自然界日照时间缩短，强度逐渐减弱，气温逐渐变凉，昼夜温差较为明显。

我国有句俗语为“白露身不露”，意为白露节气后，穿衣最好不要暴露，做好保暖。白露后不能再保持夏季的贪凉习惯，特别是吹冷风，或吃冷食、冷饮。《黄帝内经》有言：“形寒饮冷则伤肺。”所以说，穿着暴露，喜食冷饮则易伤肺。

另外，白露时期，我国有些地区依旧气温较高，中医认为此时存在长夏暑湿之气，容易导致人体脾胃功能受损，所以脾胃虚弱者，尤其是痰湿体质人群，应当注意饮食清淡，不宜油腻，否则容易伤及脾胃，出现腹痛、腹泻等胃肠疾病。

2、改善饮食慎“贴膘”

秋天是丰收的季节，自然界的生物在此时会储存能量，以应对寒冬。古人也提出过“贴秋膘”的说法，但是从现代养生角度来说，此法并不适合所有人。

现代人普遍存在生活不规律，运动量少及饮食高热量等不良生活习惯，糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、冠心病、高血压病、脂肪肝等代谢相关性疾病的发病率呈快速上升趋势。

因此，并不是所有人都适合“贴秋膘”，存在代谢相关性疾病人群尤其不应“贴秋膘”。

3、慎食辛香料及生冷、油腻之品

入秋后，饮食应当注意保持清淡、滋润，避免过多食用香辛料及油腻食物。《黄帝内经》有言“味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。香辛料一般具有燥性，过食容易损伤阴液。秋燥之气较甚，本就容易损伤肺阴，这时如果香辛料吃得太多，如过食麻辣火锅等香辣类食物就易导致肺燥，出现干咳、皮肤瘙痒和皮肤干燥等情况。

白露后，气温虽然转凉但是依旧有长夏暑湿之气，这时候如果过食油腻或者生冷食物，容易损伤脾胃。脾胃损伤后体内易生痰湿，这时可能出现咳嗽、咳痰等情况，哮喘及老年慢性支气管炎人群尤其要注意。

秋季，在五行中属金，五色中属白，所以适合吃一些白色的食物，如百合、梨等。

百合薏苡仁粥

【用料】百合50克、炒薏苡仁300克

【做法】取用百合、炒薏苡仁，加水，共煮成粥。

【功效】具有健脾祛湿，润肺止咳的功效。适用于脾虚有湿者日常服用。

来源：中医健康养生