“鬼压床”是什么？生活中怎么避免出现“鬼压床？

据不完全统计，接近一半的人群一生中可能至少有1次这样的经历，晚上正熟睡时，突然一下子惊醒，意识很清楚，但是身体似有重物压身，你想喊喊不出，想动动不了，过一会儿又自然恢复正常。

这种经历被人们称为“鬼压床”，其实这只是一种形象的称谓。

这种现象主要是由于人进入睡眠中的“做梦期”时，全身肌肉的张力会降至最低，类似于“瘫痪”状态，以此避免将梦境中的身体动作反应到真实身体上，如果此时突然醒过来，就会呈现意识清醒，但四肢肌肉仍处于不听指挥的状态，现代医学称之为睡眠瘫痪症，中医称为梦魇。

梦魇出现的原因

这种情况通常是因为人精神压力过大，作息不规律，焦虑或抑郁等导致的。

另外，不良睡姿也可能诱发梦魇，如睡觉时采取俯卧位，或者将手放在心脏的位置。

如何避免出现梦魇？

《黄帝内经》“发梦”篇对做梦有详细论述，《名医别录》中指出“梦魇”与气血、阴阳盛亏有关。

因此，想要改善这一状况，我们应该保持气血通畅，阴阳平衡。

1、在生活中，我们要积极锻炼，强健体魄，建立良好的作息规律，保持乐观豁达的心态，避免焦躁、抑郁；

2、睡觉前不看恐怖片、血腥片、战争片，不喝浓茶咖啡；

3、睡觉时不要俯卧，也不要把手放在心脏位置；

4、发生梦魇时，我们可以试着先转动眼球，然后再动嘴，依次到躯干和四肢；

5、平时可适宜选择百合、莲子、高粱米、龙眼肉等食材养心安神，睡前可使用一些助眠放松的方法如听轻音乐、冥想等；

6、严重者，有可能是发作性睡病的临床表现之一，需要神经内科医生的诊治。

来源：成都中医附院