这样吃香蕉，越吃越便秘？真正缓解便秘的方法是……

秋燥来袭，很多原本就有便秘的人，可能会加重，一些原本没有便秘的人，也可能会在这个季节感到大便稍干结、费劲一些。长期便秘可引发直肠炎、肛裂、痔疮等并发症。

当大便干结，排便困难时，需屏气使腹肌收缩，增加腹压，利于大便排出。若老年人排便时屏气太过用力可使心跳加快，血管收缩，血压升高，心脏收缩时的阻力增大，加重心肌缺血，导致冠状动脉发生痉挛，由此引发心肌梗死，危及生命。

为了解决便秘, 很多人都知道应该多吃水果。因为水果中含有丰富的膳食纤维, 能吸收和保留水分, 使粪便变得柔软, 也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动, 可起到防治便秘的作用。

而提起有通便作用的水果，十个人里估计有八个会认为是香蕉。但是近年来，更多研究者提出，并不是所有人吃香蕉都能解决便秘，这不仅跟吃什么样的香蕉有关系，还跟什么样的人吃香蕉有关系。

香蕉为了便于保存和运输，在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟的。这种催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘。

香蕉性寒，只对实热症即大便干结、腑气不通的人有效，适合脾胃功能好、消化力强者。

人的体质分为寒、热、中性三种。

（1）寒性体质多怕冷, 手脚常发凉, 舌苔白滑。

（2）热性体质常感口干、心烦、手足心热, 舌苔黄, 易烦躁。

（3）中性体质没有寒热偏向。不同体质, 应该吃相反特性的水果。

水果并非多多益善，科学吃水果才能有效预防和治疗便秘：

1、热性体质的人要吃寒性水果, 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等; 寒性体质的人要吃热性水果, 如樱桃、橘子、大枣等; 中性体质的人吃水果时选择面比较广, 不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

2、年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等不适。

3、患有不同病的便秘患者在吃水果前，还要根据病情仔细挑选。

4、饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此, 吃水果宜在饭后两小时或饭前一小时。

5、对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以发现是否患有其他疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等, 做到及早治疗。

除此之外，再为您推荐两种缓解便秘的好方法：

1、晨起转腰：

两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，然后开始转腰。注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。

转腰时动作宜和缓、连贯。初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合身体情况，慢慢增加，圈数可增至200-300圈，时间为15分钟左右。

2、穴位按摩：

餐后半小时后，使用中指的指腹对中脘穴、大横穴、天枢穴进行按压，按压过程中力度逐渐增加，以按压处出现明显的酸胀感为度。同时使用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，每次10分钟，每天按摩两次。

一旦出现便秘，要及时到肛肠专科就诊，请专业医师给以正确诊断，不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。

来源：北京中医医院