中医教你深秋如何养生健脾胃？

深秋已至，气温由凉爽向寒冷过渡，阳气开始收敛、沉降，养生关键在于养阴和敛阳，此时应注意保暖，饮食重在滋阴润燥，养护脾胃。

中医推荐一道适宜当下季节食用的养生粥——山药百合粥。

山药味甘性平、归脾肺肾经，具有补脾养胃、益肺补肾的作用，用于脾虚食少，泄泻便溏，现代药理学表明，其具有调节肠胃、增强免疫力的功能。

百合味甘性寒，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用。

粳米味甘性平，归脾胃经，温中益气，可补气和胃。

山药百合粥具有健脾和胃、清心润肺的作用。

【做法】：首先淘洗好粳米备用，然后将山药15克、百合6克、粳米50克放入锅中，加适量水，煮到熟烂即可。

特别提醒您，食疗方不能替代药物，如有不适，请及时就诊。

天气变冷，我们的胃肠道会变得特别敏感，尤其胃部偏寒的人，要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，避免受到寒邪的侵袭。

教您一个治疗脾胃不和的穴位——中脘穴。

中脘穴位于任脉，是胃的募穴，也是八会穴里的腑会。

中脘穴具有健脾和胃、散寒止痛的功效，对于胃疼、胃胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状有缓解作用。

中脘穴位于人体的前正中线，肚脐上4寸的位置。

平时可以用食指和中指的指尖进行轻柔按摩或者使用手掌根部顺时针进行按摩，每次3—5分钟。

来源：北京中医医院